na czczo

Co do kardio na czczo to jest tyle samo głosów za co przeciw, opinie fachowców są sprzeczne. Najlepiej po prostu obserwować po sobie która opcja działa najlepiej na własny organizm. To też racja. Teoretycznie każde badania itp są bardzo uogólnione i trzeba samemu dojść do tego, co działa na nas najkorzystniej :-))

[...] dwóch dni, będzie tylko jeden dzień odpoczynku. Trochę jestem na siebie zły, jednak każdy popełnia błędy. Dieta lajtowo wyszła, wszystko się jak zwykle zgadza. Rano na czczo postaram się zważyć i zobaczymy "na czym stoimy" po tych ostatnich zmianach. Regeneracja: 7,5 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g [...]

[...] Zabieg mam 27 sierpnia. Do szpitala kładę się 26 i wychodzę jak dobrze pójdzie 28 :). Jutro rano 20min biegu na czczo lub 40min rower. Przed tym musze wstać o 7 odwieźć siostrę na lotnisko, zrobić jakieś małe zakupy no i oczywiście wypić porcję BCAA ;) Zmieniony przez - coockawsky w [...]

Miało być dzisiaj cardio na czczo, ale nie wyszło z tej przyczyny, że wyjechałem 5 minut po 7, a wróciłem 15 minut temu. Cały ten czas mnie skręcało z głodu, jeszcze o 11 dawałem radę, ale potem to było już tylko gorzej xD. Dzisiaj prawdopodobnie zacznie się siłownia, tylko jaki trening obrać by ciało przywykło do wysiłku fizycznego na nowo? [...]

Cześć Wiktor :-) Nie wiem %-) MASA! Jest trochę fatu, ale przydałoby się cos trochę zbudować. Chciałbym np od maja zacząć spokojną wycinkę do lipca. Wiem, że przez 5tyg ciężko będzie coś zbudować, ale trzeba chociaż trochę łapy i klaty na leto przygotować %-) Zdjęcią mogę jutro z rana zrobić i wrzucić to sami ocenicie jak na czczo to wygląda.

Ok, ale jak to brac najlepiej? czy 2 kaps. 30 minut przed porannymi aerobami (na czczo) i 2 kaps. 30 minut przed obiadem bedzie dobrze (ok 8 godzin po pierwszej dawce)?

ja mono bralem tak DT: 2 na czczo i 4 po treningu DNT: 4 na czczo

Zmiana jest spora, nie da się ukryć. Bez twarzy od razu bym Ci dał zmianę na +2 lata hehe:-) Widać to wyraźnie na zdjęciach, że poszło do przodu. Masa ruszyła 5kg na czczo do przodu -> elegancko, + 2,5 cm w łapie, na prawdę nieźle, taki sam wzrost obwodu w przedramieniu, to hm chyba masz tak jak ja duże przedramiona:-) Obwód barków - również [...]

Ok, forma z dzisiaj, sprzed kilku minut. Waga na czczo 95,5kg, czyli do zbicia jeszcze 7,5kg (cały czas myślałem że limit będe miał 88kg+ 1kg możliwości nadwagi ze względu na to że MŚl są tydzień przed MP, a tymczasem limit mam 86kg + 1kg... Ciężko będzie, bardzo...) Jutro czit. Fizycznie jest ok, ale widzę że robi się płasko. Pewnie za tydzień [...]

[...] nogi ssuchutkie ;p stron pelno ciezko wyszperac Czlowieku naucz sie czytac bo w kazdym temacie zadajesz tak durne pytania ze wk***iasz tylko ludzi 2 str wczesniej: "Waga na czczo 102kg. Od pon jak wspominałem, plan pod WL, i już bardziej agresywna masa" "strasznie sucho Ci tam masa idzie" "j/w sucha konkreta jak na masę, w ogóle sie nie zalewasz [...]

Dzięki Venc1Lq. Moja waga w tej chwili wynosi na czczo 83,9kg (w zeszłą niedziele sprawdzałem). Co do ciężarów... poczekaj aż moja noga wyzdrowieje PS: pamiętam o tej fotce postaram się ją w jakiś dzień zrobić, ale powiem Ci szczerze, że moja klata raczej dobrze się nie prezentuje, sam zobaczysz

Moja waga w tej chwili wynosi na czczo 83,9kg (w zeszłą niedziele sprawdzałem). Oj, racja racja. Sry, po prostu mi z głowy wyleciało, że nie dawno podsumowanko było. Mam takei zaniki pamięci. Ale musisz mi to wybaczyć, bo przeglądając wszystkie dzienniki w tym dziale, czasami mi coś wyleci z głowy xD

Robiłem pomiary na czczo i znowu lipa. waga - bez zmian pas - bez zmian Wprowadzam aeroby i dodam jeszcze z 200kcal każdego dnia. Będzie teraz tak: 3600kcal - DT 3400kcal - Dni z aerobami 3200kcal - DNT aerobów nie wykonuję w dniu z treningiem siłowym. pzdr.

Dobra porobiłem kilka poglądowych fot i pomiary: pomiary z 25.09/z dziś Waga(na czczo): 81,7kg/86,2kg Pas: 85cm/87cm Udo: 60cm/62cm Klatka: 111cm/115cm Łapa: 39cm/39,5cm Łyda: 39cm/39cm :-? Ogólnie to ciężko to szło, cały czas nie mogłem załapać odpowiedniej kaloryczności (non-stop było za mało) dopiero przy 4k kcal, czyli przez ostatnie kilka [...]

[...] "wyciąg dolny" 6sztabek x 20 6sztabek x 20 5sztabek x 20 koment Ciężki i intensywny trening. Nie udało się pozaliczać niektórych progresów, bo pompa była bardzo mocna. Pod koniec treningu już nie miałem sił, brakło pary, mięśnie były znakomicie dokrwione. O to chodzi... Ciężary w tej chwili są śmieszne, a dieta good Waga 92,6kg na czczo. pzdr.

ja bym na czczo po bcaa jakims robil lekkie aero a jak już ciąć to porządnie :-D

Chyba właśnie zrobię tak jak mówisz. Jedni polecają tą metodę inni nie, ale jak sam nie spróbuje to się nie przekonam czy aero na czczo jest dobre. No i przymierzam się do trochę bardziej konkretnej wycinki, bo znowu się upasłem... %-) A jak bym czasami robił tak, że trening w godzinach południowych i aero wieczorem to też może być, czy nie ? [...]

[...] tak nie próbowałem. Ty próbowałeś ? Myślę, że różnice mało odczuwalne by były. Od ilu minut proponujesz zacząć aero ? 20-30 minut ? Ile dokładnie ? 2) O IF nie słyszałem. a dwie porcje 5gramowe bcaa to już lepiej wyyebać w kubeł ten supel, bo raczej bym w ogóle nie odczuł jego działania. Myślę żeby te 10g na czczo 10g przed treningiem zajadać.

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 1 Low Carb kcal - 3207 B - 288 w tym 237 zwierza T - 145 W - 189 suple: 10g bcaa przed aero witaminy rano i wieczorem Dzisiaj wykonałem 20minut aero na czczo. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-05-18 22:20:50

Marian - heh, nie jest tak kolorowo. Bardzo często dokładam do diety ze swoich pieniędzy :-) --------------------------------------------------------------- dzień nietreningowy - tydzień 1 low-carb kcal - 3222 B - 278 w tym 238 zwierzaka T - 149 W - 191 A jutro znowu bieganie na czczo {{:-(